https://beegym.bbeasy.ru/ ФЦ BeeGym ru-ru Sun, 22 Oct 2023 09:56:22 +0300 MyBB/mybb.ru https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=48#p48 <p>Профессиональные услуги клининга: уборка после ремонта, генеральная, поддерживающая, химчистка мягкой мебели, удаление жировых отложений на кухне парогенератором, мытье окон + альпинист и многое другое. Мы также предлагаем ЭКО-чистку детских игрушек, колясок, комнат и различных предметов.&#160; Заказ по тел. +7 915 204 1047 Наш канал: t.me/wwcleaning Москва и Московская область Услуги клининга офиса, квартиры: грязь, пыль, разводы, зеркала, плитка, цемент, краска, светильники, люстры, свч, холодильник, духовка, плита, варочная панель, вытяжка, розетки, выключатели, керамика, смесители, скотч, мусор, шкафы, сантехника, плинтуса, фартук, столешница, стирка, глажка, пятна, загрязнения, диван, кровать &#9989;Уборка квартиры после ремонта &#9989;Уборка после ремонта цена&#160; &#9989;Уборка после ремонта москва&#160; &#9989;Уборка квартиры после ремонта цена&#160; &#9989;Уборка помещений после ремонта&#160; &#9989;Услуги клининга цены&#160; &#9989;Клининг компания услуги&#160; &#9989;Услуги клининга офиса&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели москва&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели +на дому&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели +и ковров&#160; &#9989;Мытье окон +в москве&#160; &#9989;Мытье окон без разводов&#160; &#9989;Клининг компания услуги&#160; &#9989;ЭКО чистка детских кресел&#160; &#9989;Экологическая очистка детских комнат&#160; &#9989;Услуги клининга квартир&#160; Заказ по тел. +7 915 204 1047 Наш канал: <a href="https://t.me/wwcleaning" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/wwcleaning</a>&#160; &#160;Вотсап: <a href="https://wa.me/79152041047" rel="nofollow" target="_blank">https://wa.me/79152041047</a>&#160; Перейти: <a href="https://is.gd/6HTT8X" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/6HTT8X</a></p> mybb@mybb.ru (zwcabubsfj) Sun, 22 Oct 2023 09:56:22 +0300 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=48#p48 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=47#p47 <p>Новинка 2023г!&#160; &#160;<a href="http://rouletka.top/" rel="nofollow" target="_blank">http://rouletka.top/</a>&#160; Отныне выиграть много и быстро для тебя станет легко. Перейди по ссылке и введи свои данные в форму подписки: <a href="https://is.gd/i5L5KE" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/i5L5KE</a></p> mybb@mybb.ru (zwcabubsfj) Sun, 16 Apr 2023 22:49:57 +0300 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=47#p47 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=46#p46 <p>Заканчивается абонемент в прежнем клубе . планирую в апреле ходить к вам.</p> mybb@mybb.ru (Юлия) Mon, 17 Mar 2014 16:16:37 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=46#p46 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=45#p45 <p>Добрый день! Есть вопрос к администрации фитнес-центра.<br />Не так давно было введено правило о том, что, если на тренировку записан 1 человек - она отменяется. Наверняка это сделано из-за соображения рентабельности, доходности и т.п.<br />Но, например, для меня, как для клиента это выглядит следующим образом: я покупаю абонемент, планирую свой рабочий день таким образом, чтобы посетить тренировку - и по факту половину запланированных занятий посетить не могу. <br />Является ли данный подход клиентоориентированным? Просто если за 2-3 тыс. рублей в месяц удается посетить 3-4 занятия, невольно возникают мысле о смене центра.</p> mybb@mybb.ru (Oksana Nikonova) Tue, 15 Oct 2013 03:28:43 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=45#p45 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=44#p44 <p><a href="http://www.flexmarket.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.flexmarket.ru/</a></p> mybb@mybb.ru (Beegym) Mon, 12 Nov 2012 09:42:27 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=44#p44 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=41#p41 <p>мощь</p> mybb@mybb.ru (Beegym) Fri, 30 Mar 2012 09:51:08 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=41#p41 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=31#p31 <p>СОЛО-ЛАТИНА<br /></p> <p>Идеальный вариант для тех, кто любит танцевать латиноамериканские танцы, но не можете найти себе партнера для занятий. Не огорчайтесь – латиноамериканские танцы можно танцевать и сольно. Основные шаги, повороты, интересные связки – все это возможно исполнять и без партнера.</p> <p>В латиноамериканских танцах помимо стандартной программы есть еще так называемая клубная латина (сальса, ча-ча-ча, меренге, самба, мамба, бачата, хастл) Эти направления можно танцевать не только в паре, но и сольно!</p> <p>Этот сольный синтезированный стиль, прекрасно подходит как для танцевания на вечеринках латино, так и для исполнения под не латиноамериканскую клубную музыку.</p> <p>Другая сторона латины — фитнес! Да, не удивляйтесь. Среди массы программ, предлагаемых в фитнес клубах, вы услышите и о боди балете и о фитнес belly dance.</p> <p>Есть среди них и фитнес латина. Однако занятия латиноамериканскими танцами сами по себе являются источником мощнейшей аэробной нагрузки.</p> <p>&#160; &#160; укрепляются все группы мышц спины, ног, живота и бедер.</p> <p>&#160; &#160; улучшается кровообращение и обмен веществ;</p> <p>&#160; &#160; укрепляется сердечно-сосудистая система;</p> <p>&#160; &#160; ну и конечно же латина - это один из лучших способов сбросить стресс и напряжение из-за которых часто возникают проблемы со здоровьем, а так же снижается жизненная активность и тонус.</p> <p>Чем хороша латина соло, как фитнес программа?</p> <p>А тем, что во время занятий ты даже не замечаешь, как получаешь физическую нагрузку. И лишь только в конце урока приятная усталость растекается по всему телу, давая понять что сегодняшнее занятие не прошло зря.</p> mybb@mybb.ru (Beegym) Mon, 19 Mar 2012 10:49:38 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=31#p31 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=30#p30 <p>СВАДЕБНЫЙ ТАНЕЦ</p> <p>ПОСТАНОВКА СВАДЕБНОГО ТАНЦА</p> <p>Свадебный танец от А до Я</p> <p>&#160; &#160; Подберем музыку.</p> <p>&#160; &#160; Придумаем оригинальную идею.</p> <p>&#160; &#160; Разучим хореографию.<br /></p> <p>И все это:</p> <p>&#160; &#160; В удобное для вас время.</p> <p>&#160; &#160; В отдельном зале.</p> <p>&#160; &#160; С по-настоящему креативными преподавателями.</p> <p>Удовольствие от самого процесса постановки вам гарантированно!<br /></p> <p>Свадебный танец — изюминка любого семейного видео архива. В последнее время молодожены охотно исполняют этот романтичный танец на собственной свадьбе. Однако не все решаются таким оригинальным способом украсить обряд своего бракосочетания. И дело тут совсем не в лени или не желании, а в элементарном неумении танцевать.</p> mybb@mybb.ru (Beegym) Mon, 19 Mar 2012 10:48:47 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=30#p30 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=29#p29 <p>БРАЗИЛЬСКИЕ ТАНЦЫ<br />Сальса<br />Сальса(лат. Salsa) – это парный танец родом из Латинской Америки - колыбели беззаботного веселья, зажигательных ритмов, страстных мачо и знойных красоток. Войдя в мир под названием salsa, вы влюбитесь в него раз и навсегда!</p> <p>Самба</p> <p>– это народный танец Бразилии. Зажигательная, темпераментная самба исполняется на карнавалах множеством ликующих танцоров.</p> <p>Название танца «Самба» произошло от африканского слова «Semba», которое означает танец с интенсивным движением бедер. Народная самба – импровизированный танец, возникший из таких танцев, как максикс, batuque, лунду, коко. Подпевая друг другу танцоры состязаются друг с другом в ловкости движений и изобретательности. По всей Бразилии стали открываться школы, где готовили к выступлению на карнавалах танцоров самбы. В различных школах танец танцевали в большом количестве разных вариантов, так как самба является объединением кругового и праздничного танца, самбы городской, сельской, и народной. В одном из таких вариантов самбу стали танцевать в Бразилии как салонный танец.</p> mybb@mybb.ru (Beegym) Mon, 19 Mar 2012 10:48:05 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=29#p29 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=28#p28 <p>GO GO</p> <p>Пройдя обучение танцам Go Go, вы сможете:</p> <p>&#160; &#160; в любом клубе, на любом танцполе выделяться из толпы окружающих;</p> <p>&#160; &#160; участвовать (и побеждать) в танцевальных конкурсах и батлах;</p> <p>&#160; &#160; стать профессиональной танцовщицей: выступать в шоу, работать в клубах</p> <p>На уроках Go-Go вы:</p> <p>&#160; &#160; научитесь разбираться в танцевальных стилях;</p> <p>&#160; &#160; научитесь пастично двигаться;</p> <p>&#160; &#160; научитесь чувствовать ритм музыки;</p> <p>&#160; &#160; освоите самые модные комбинации движений;</p> <p>&#160; &#160; научитесь виртуозно импровизировать;</p> <p>&#160; &#160; научитесь стильно и сексуально выглядеть;</p> <p>&#160; &#160; откроете для себя секреты танцевальной харизмы.</p> mybb@mybb.ru (Beegym) Mon, 19 Mar 2012 10:47:25 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=28#p28 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=27#p27 <p>КИКБОКСИНГА<br />раздел К-1</p> <p>&#160; &#160; &#160;Кикбоксинг в наши дни пользуется большой популярностью. Можно сказать, что на сегодняшний день это одно из самых распространенных единоборств.</p> <p>&#160; &#160; &#160;Раздел кикбоксинга К-1 - это самый зрелищный, динамичный, жёсткий и эффективный раздел кикбоксинга. Он вобрал в себя самую эффективную технику ударов руками и маневрирований из классического бокса и самую эффективную технику нанесений ударов ногами и коленями из тайского бокса.</p> <p>&#160; &#160; &#160;Занятия кикбоксингом дадут вам важные навыки самообороны и позволят развить целый комплекс физических качеств — гибкость, силу, ловкость, быстроту реакции, координацию движений, чувство равновесия, концентрацию внимания, значительно повысят функциональное состояние организма. Так же занятия кикбоксингом окажут положительное влияние на психику занимающихся, помогут уменьшить бытовую агрессивность и избавиться от психоэмоционального возбуждения и разного рода депрессий, помогут более уверенно чувствовать себя в различных жизненных и экстремальных ситуациях, повысится порог стрессоустоичивости.</p> <p>&#160; &#160; &#160;На занятиях кикбоксингом вы освоите всю базовую технику ударов руками и ногами, научитесь грамотно защищаться от этих ударов, правильно передвигаться и максимально эффективно, и продумано использовать весь технико-тактический арсенал кикбоксинга.</p> mybb@mybb.ru (Beegym) Mon, 19 Mar 2012 10:43:45 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=27#p27 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=26#p26 <p>БОЕВОГО САМБО<br />Самозащита и самооборона для девушек и женщин - комплекс специальной подготовки, основанный на изучении ударной техники&#160; боевого самбо.</p> <p>1. Приемы самозащиты.<br />2. Закрепление защитных навыков.<br />3. Постановка эффективных ударов.<br />4. Поддержание физической формы.<br />5. Психологическая устойчивость и адекватность<br />противодействий в ситуациях неожиданного нападения.</p> <p> Самооборона - термин, вызывающий ассоциации только с защитными движениями. Хотя, как гласит древняя мудрость: &quot;Лучшая защита - это нападение&quot;. Поэтому, термин &quot;Самозащита&quot; подразумевает как оборонительные, так и наступательные приемы.<br />Группа самообороны для женщин&#160; существенно отличается от тренировок юношей и мужчин.<br />Занятия построены так, что половина тренировки - это получение аэробной нагрузки, позволяющей поддерживать и развивать общую физическую форму, а вторая половина тренировки - постановка и отработка ударов - ударов ногами, коленями, локтями и конечно растяжка.<br />В среднем девушки и женщины легче и слабее, чем мужчины, поэтому никакие &quot;хитроумные приемы&quot; не сработают, пока удары не ликвидируют физическое преимущество нападающего мужчины.<br />Поединки между девушками практически не проводим т. к. основная задача при самозащите не ввязаться в равный бой с мужчиной, а подготовить атаку как можно более незаметно и нанести ее наиболее<br />решительно и неожиданно для нападающего. <br />P. S. Главное! - Физическая подготовка дает психологическую устойчивость и уверенность.</p> mybb@mybb.ru (Beegym) Mon, 19 Mar 2012 10:43:06 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=26#p26 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=25#p25 <p>(младшая группа от 8 до 12 лет, средняя от 13 до 15 лет)(старшая группа)</p> <p>Боевое самбо – уникальная система самозащиты, выработанная в реальной боевой деятельности, универсальная по вариативности элементов техники, специфике педагогического подхода к обучению и подготовке психики.</p> <p>Наиболее ярким представителем боевого самбо является многократный Чемпион по боевому самбо и &quot;боям без правил&quot; - абсолютным поединкам - Федор Емельяненко.</p> <p>Боевое самбо является комплексной системой, гармонично сочетающей разнообразную технику: ударную, бросковую, сковывающе-захватную, специальную.</p> <p>Занятия позволят ВАМ:<br />- улучшить свою физическую подготовку;<br />- овладеть бросковой и ударной техникой;<br />- научиться болевым и удушающим приемам;</p> <p>Многолетняя история боевого самбо, его популярность подтверждают, что это боевое искусство близко по духу, философии и идеологии большинству россиян.</p> <p>Боевое самбо доступно всем и каждому, независимо от пола и возраста!</p> <p>Боевое самбо – спорт XXI века!</p> <p>Добро пожаловать в мир боевого самбо!</p> mybb@mybb.ru (Beegym) Mon, 19 Mar 2012 10:35:49 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=25#p25 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=24#p24 <p>Как не надо заниматься в тренажерном зале</p> <p>Многие мужчины, решившие стать мускулистыми красавцами, из тренажерного зала попадают прямо в кабинет к травматологу. Американские ученые выяснили, какие травмы являются самыми распространенными, и что к ним приводит.</p> <p>Тысячи посетителей спортивных клубов ежедневно травмируются во имя силы и красоты. Незнание правил безопасности и неправильный подход к занятиям приводят к огромному количеству травмирующих ситуаций. Эксперты из США решили рассмотреть эту проблему в цифрах, для чего привлекли к своему исследования посетителей «качалок» в возрасте 25-34 лет. В результате оказалось, что наиболее часто травмируется область торса – 28%. Затем идут бедра – 24%, кисти – 15%, ступни – 13%, голова – 11%, руки – 5%, ноги – 4% и другие части тела – 1%.</p> <p>Что касается типа травмы, самыми распространенными из них являются растяжения – 52%. Мягкие ткани повреждаются в 16% случаев. Трещины, переломы и вывихи отвечают за 10% жалоб, разрыв мышц происходит в 7% случаев, сотрясение – в 0,2%, кровоизлияние – в 0,1% и другие травмы – в 14% случаев.</p> <p>Больше всего травм происходит, когда занимающийся роняет на себя тяжелый снаряд – 66%. Перенапряжение можно обвинить в 9% неприятностей, и столько же травм происходит в результате попадания между гирями. 8% пострадавших травмируют себя сами, 5% неправильно поднимают тяжести, а 3% – теряют равновесие или падают.</p> <p>Специалисты предупреждают, что, прежде чем заняться силовыми упражнениями, нужно четко представлять себе все правила безопасности, и, в случае необходимости, не стесняться обращаться за помощью к специалисту.<br />Как не получить травму в тренажерном зале?</p> <p>Мы ходим в тренажерный зал совсем не для того, чтобы оставить там душу Всевышнему. Тем не менее, иногда люди умирают прямо на тренировке, например,от разрыва кровеносного сосуда в голове. Может ли это случится с каждым? – А почему нет?</p> <p>Кстати, лопнувший сосуд в головном мозге совсем не обязательно приведет к смерти. Есть еще опасность превратиться в инвалида по уму, зрению, слуху и т.д.</p> <p>Чтобы избежать такого несчастья нужно:</p> <p>1. Проверить в поликлинике сосуды головного мозга и внутричерепное давление.</p> <p>2. Проверить артериальное давление.</p> <p>3. Плавно наращивать нагрузку, чтобы сосуды стали более эластичными.</p> <p>4. Исключить тяжелые упражнения, в которых голова наклонена вниз (ниже туловища).</p> <p>5. Обязательно разминаться перед выполнением упражнений с большими весами.</p> <p>Теперь поговорим о неприятностях, которые намного чаще случаются в каждом тренажерном зале. Разрыв мышечной ткани, разрыв сухожилий, повреждения суставов, позвоночная грыжа. Эти травмы не пройдут, как насморк! Очень часто в таких случаях требуется хирургическое вмешательство с применением титановых штырей, шурупов, имплантантов и других медицинских прибамбасов. Короче, приятного мало…</p> <p>Что же нужно делать для предотвращения перечисленных травм?</p> <p>1. Разминка должна быть достаточно интенсивной и включать в себя упражнения на целевые группы мышц, а также упражнения способствующие улучшению общего кровообращения.</p> <p>2. В начале тренировки следует использовать только небольшие тяжести.</p> <p>3. Следите за техникой выполнения упражнений. Взрывные движения и другие приемы повышения интенсивности тренировки увеличивают вероятность получения травмы.</p> <p>4. Не перетренировывайте мышцы и организм в целом. Для этого уделяйте достаточно времени восстановлению.</p> <p>5. В изолированых упражнениях использовать большие веса нужно с особой осторожностью.</p> <p>6. Следите, чтобы при интенсивных тренировках у вас не наступала дегидратация (обезвоживание), а в рационе было достаточно калорий и минеральных веществ. При обезвоживании эластичность мышц снижается!</p> <p>7. При использовании анаболических стероидов имейте ввиду, что прирост силы происходит быстрее, чем прирост прочности связок и суставов. Кроме того, некоторые препараты оказывают негативное влияние на суставы.</p> <p>8. Имейте ввиду, что чаще всего позвоночная грыжа случается при выполнении приседаний со штангой и становой тяги.</p> <p>Все написанное не касается никого только до тех пор, пока не случается. Но с кем-то это должно произойти хоть раз в 100 лет! А почему не с вами? Вы ответили на этот вопрос?</p> <p>Будьте осторожны на тренировках!<br />Как избежать травм на тренировке?</p> <p>В тренажерке нет борьбы, ударов - и, как следствие, ужасных травм. Но определенный травматизм наблюдается, особенно в среде новичков. Как обойти «острые» углы? Соблюдение правил безопасности в зале избавит тебя от похода к ортопеду.</p> <p>Остаться без травм подчас не удается даже опытным спортсменам, не говоря о начинающих. Как же свести к минимуму риск и сберечь свое драгоценное здоровье на все сто процентов, не прибегая время от времени к помощи восстанавливающих мазей или врачей-травматологов?</p> <p>Конечно, беговая дорожка не таит в себе неожиданных подвохов. Но вот работая с «серьезными тренажерами», или просто с железом - штангой, гантелями и другими атрибутами тренажерки, всегда есть маленький риск сделать что-то неправильно. А ведь некоторые ошибки «железо» не прощает.</p> <p>Поэтому нужно знать – на что обратить повышенное внимание, дабы твои тренировки не омрачались болью в мышцах, связках, или позвоночнике. К тому же, всякая травма вынудит тебя ослабить интенсивность, а то и вовсе на время прекратить занятия, что, согласись, никак не прибавляет оптимизма.</p> <p>Вот некоторые моменты, которых следует избегать:</p> <p>Неправильная техника</p> <p>Часто причиной травмы становится неумение выполнить упражнение. Твои первые дни в тренажерном зале должны проходить только рука об руку с тренером - смотри и запоминай, усиленно работать будешь позже! Сейчас же главное - научиться все делать правильно, без ошибок, довести процесс выполнения до автоматизма, медленно и вдумчиво выполнять каждую фазу, следить за дыханием.</p> <p>Увеличение нагрузки</p> <p>Без этого невозможен любой прогресс, однако злоупотребление тоже опасно. Нервная система (как и мышечная) привыкает к «своей» нагрузке постепенно. Не торопись резко ее увеличивать, даже если чувствуешь, что это тебе по плечу. Помни - лучше сделать меньше, но качественнее.</p> <p>Ошибки в методике</p> <p>Одна из наиболее распространенных причин травматизма в зале. Странно, но до сих пор существуют тренеры, не придающие особенного значения индивидуальности тренировок, а регулярно «подсовывающие» своим подопечным одну и ту же методику. Если твой инструктор из таких, расставайся с ним без сожаления - на кону твое драгоценное здоровье!</p> <p>Плавный переход</p> <p>Задумал сменить тренировочную программу? Отлично, это всегда на пользу мышцам. Вот только делать это нужно аккуратно и медленно: кардинально нагрузив мышцы, игнорируемые тобой ранее, ты рискуешь получить растяжение.</p> <p>Слабая разминка</p> <p>Заниматься с неразогретыми мышцами - смертный грех в спортзале. Все об этом знают. Тем не менее, умудряются пренебрегать разминкой. А ведь она не только физически готовит тебя к тренировке, но и прекрасно стимулирует кровообращение, поднимая как спортивный дух, так и настроение.</p> <p>Отсутствие страховки</p> <p>Если ты ходишь в зал не просто побегать-попрыгать, а упорно тренируешься с отягощениями – без партнера не обойтись. Травмы, полученные в результате отсутствия такового - самые серьезные, ведь чем больше вес - тем сильнее риск. Страхование - процесс обоюдный, сперва ты – затем тебя. Присутствие партнера дает возможность не тратить усилия на мысли о сохранении равновесия, а полностью сосредоточиться на качественном выполнении упражнения. Да и вообще, делая что-либо тяжелое в зале, всегда следи, чтобы по соседству кто-нибудь обязательно был - мало ли что…</p> <p>Нарушения условий безопасности</p> <p>Проверяй – хорошо ли закреплены снаряды, тросы или стойки для штанги. Ни в коем случае не начинай работать на скамье, доска которой непрочно привинчена к основанию. При выполнении совсем уж тяжелых упражнений пользуйся эластичными бинтами (только не забывай их снять после окончания упражнения – пережимать кровеносные сосуды надолго очень вредно).</p> <p>Пренебрежение ограничениями</p> <p>Подбор упражнений должен проходить с учетом состояния твоего здоровья, и никак иначе. Наличие остеохондроза, мышечной невралгии, болезни сердца или, скажем, радикулита существенно изменяют тренировочную программу. Пренебречь этим - означает стопроцентно получить травму. И вообще, прежде чем отправляться в зал, обойди врачей, чтобы точно быть уверенным - тебе все можно.</p> <p>Источники</p> <p>1. Как не надо заниматься в тренажерном зале<br /><a href="http://digest.subscribe.ru/sport/fiz/n339096369.html" rel="nofollow" target="_blank">http://digest.subscribe.ru/sport/fiz/n339096369.html</a></p> <p>2. Как не получить травму в тренажерном зале?<br /><a href="http://menslife.info/fitness/n/885/" rel="nofollow" target="_blank">http://menslife.info/fitness/n/885/</a></p> <p>3.Как избежать травм на тренировке?<br /><a href="http://mport.bigmir.net/sport/trener/3349/" rel="nofollow" target="_blank">http://mport.bigmir.net/sport/trener/3349/</a>&#160; </p> <p>источник&#160; <a href="http://qps.ru/Pi6OD" rel="nofollow" target="_blank">Pozvonochnik.org</a></p> mybb@mybb.ru (Beegym) Tue, 13 Mar 2012 03:48:31 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=24#p24 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=23#p23 <p>Спортивные травмы - первая помощь и лечение</p> <p>Травмы при занятиях спортом… Что это: случай­ность или закономерность! Можно ли их избе­жать или предотвратить! Почему в год олимпий­ских игр, особенно в разгар отборочных сорев­нований, увеличивается травматизм! Что необходи­мее знать, если травма произошла! Вопросы, во­просы, вопросы… Их задают и опытные спорт­смены, и новички. Кандидат медицинских наук, спортивный травмато­лог Анатолий ЩУКИН рассказал о проблемах травматизма в спорте кандидату педагогических наук Александру БОЙКО.</p> <p>Травма..&#160; &#160;Случайность или закономерность!</p> <p>Является ли травма неизбежным явлением в спорте? Да, если у спортсмена есть так называемое слабое звено! Чаще всего «поломки» происходят именно в нем. Задача врачей — устано­вить это звено, обязанность тренера — разработать упражнения для его укрепления.</p> <p>Травмы могут быть разные. Есть и уникальные… Я оперировал мастера спорта А., у которого при выполнении «креста» одно­моментно произошел отрыв сухожилий двуглавых мышц на обеих руках. Почему произошла травма? Из-за резкого несоответствия между желанием спортсмена выполнить трудное упражнение и невозможностью мышц в данный момент подвергнуться такому напряжению. Ведь гимнаст приступил к тренировкам после дли­тельного перерыва, динамический стереотип нарушился, мышцы рук не были готовы к высокому уровню требований. С интерва­лом в полтора месяца были прооперированы обе руки. Исход благоприятный, спортсмен продолжает выступать в соревно­ваниях.</p> <p>Увеличивается процент травм чаще всего в подготовитель­ном периоде. Например, наибольшее число травм у лыжников бывает весной и летом, когда они… играют в футбол.</p> <p>Значительные нагрузки накладываются на период роста юных спортсменов, полового созревания, когда в организме идет перестройка многих систем. Иногда стрессовая ситуация со­ревнования вдвойне провоцирует травматизм, особенно в видах, где специализация связана с нагрузками на позвоночник (гим­настика и прыжки в воду). Бригада в составе хирурга, терапевта, рентгенолога и невропатолога обязана давать заключение по отбору спортсменов в соответствующие секции. Например, предварительный осмотр отобранных для занятий в гимнастике позволяет сразу же выделить врожденные патологии, при кото­рых противопоказаны занятия этим видом спорта. Консультация у четырех вышеупомянутых специалистов позволит исключить в будущем заболевания позвоночника.</p> <p>Нужно ли детям и родителям делать из этого жизненную трагедию? Отнюдь! К примеру, спортивная гимнастика у девочек может быть заменена художественной.</p> <p>Подготовку во всех видах спорта в период роста (от 14 до 18 лет) надо вести особенно осторожно. И это относится не только, скажем, к тяжелой атлетике с ее нагрузками на позвоночник, но и, например, к баскетболу. Ударные нагрузки на коленный и голеностопный суставы у созревающего юноши многое изменяют в их строении. Профилактика травм возможна, если сделать совсем немногое: обувь должна быть у юного игрока на размер больше, а внутрь ее необходимо вложить губ­чатую стельку.</p> <p>Есть и новые травмы… Растет количество травмированных девочек-дзюдоисток. Основная травма — вывихи плеча, что объясняется слабостью капсульно-связочного аппарата девушек. Уже оперируются дзюдоистки по поводу привычного вывиха плечевого сустава. Что делать? Укреплять сустав! Но не потеряет ли при этом девушка все свое изящество?</p> <p>Травме… Причина или следствие!</p> <p>Каждое спортивное упражнение в принципе безопасно. Но когда нарушается координация внутренних связей и ломается рисунок упражнения, происходит травма. Причины? Их много. Скорее всего, они в цепи нарушений спортивного режима и тренировочного процесса. Возможны так называемые методоло­гические причины — форсирование нагрузок. Не соответствуют упражнениям места занятий, экипировка, обувь… Ошибка, если бегуны часто меняют грунты, а тренировки по пересеченной местности проводятся без специальной подготовки опорно-дви­гательного аппарата. К травмам ведет усталость связочного аппарата, резкое увеличение нагрузки после перерыва, пренеб­режение тренера к жалобам ученика, хулиганство в игровых видах спорта. На повестку дня встает вопрос — повышение куль­туры спортсменов и тренеров.</p> <p>Есть группа видов спорта, где травматизм — явление пос­тоянное. Единоборства, игровые и сложнокоординационные виды — спортивная гимнастика и акробатика, горнолыжный спорт. Ситуация здесь меняется мгновенно, и только высокая реакция спортсмена способна предотвратить нарушение техники упражнения. Благоприятное реагирование на новую ситуацию определяется состоянием центральной нервной системы. Если спортсмен хорошо подготовлен и хорошо отдохнул, он практи­чески не способен попасть в травмоопасные ситуации.</p> <p>Стереотип движения вырабатывается годами, а высокий стереотип — это и есть спортивная форма плюс отличное состояние сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы.</p> <p>Когда все взаимосвязано, мы говорим: спортсмен в состоя­нии высокой готовности. А бывает и так: ночь не поспал произошла «накладка» в восстановлении, переутомилась нервная система. Это первые симптомы того, что может произойти нарушение координации движений. Например, сразу после старта барьерист чуть-чуть не доходит до барьера (каких-то два-три сантиметра!), незаметная для глаза непривычность сразу про­является в усилиях при опускании маховой ноги. Тут уже страдают голеностопный сустав и поясничный отдел позвоночника. Разго­рается «бикфордов шнур», а в конце концов — взрыв: спортсмен натыкается на барьер. В лучшем случае сходит с дистанции, в худшем — получает серьезную травму. Удар о барьер — внеш­няя причина, настоящая причина — внутреннего порядка.</p> <p>Если говорить о внешних причинах, то элементарная скучен­ность спортсменов на тренировочной площадке — одна из главных. Неподготовленное помещение или дорожка, плохое футбольное поле и скользкая игровая площадка (волейбольная, баскетбольная), мокрая поверхность непросохшего пола — всег­да могут стать причиной серьезной травмы.</p> <p>Или еще один характерный для нас вариант. Идет игра. Спортсмен пытается прорваться к воротам и забить мяч. Он хорошо подготовлен, но на его пути встречается защитник-гру­биян. «Костолом» не дает сыграть сопернику на своей половине поля. Он умеет не только наносить травмы, но и изображать на лице удивление: «Я не виноват, это чисто игровое столк­новение!»</p> <p>Предотвращение такого рода травматизма целиком зависит от судей. Они должны вести игру в пределах правил и сурово пресекать грубость. Если судья не вывел хулигана с поля, без сомнений, тот выведет из игры кого-то из соперников.</p> <p>Медицинская статистика показывает, что наибольший травма­тизм наблюдается среди низкоквалифицированных спортсменов. Чем выше уровень спортсмена, тем травматизм ниже. Стоит вспомнить чемпионат мира по футболу, где играют профессиона­лы, не только способные вывести из строя, но и способные продемонстрировать взаимное уважение. Наблюдая за игрой классных футболистов, можно видеть, как в последний момент они уходят от грубой игры и тем сохраняют себя. И в футболе, и в других видах спорта хорошо и правильно развитый мышечный аппарат позволяет создавать и активно использовать резерв для профилактики возможных заболеваний и травм.</p> <p>Травма… Причина и следствие! Иногда эта связка требует серьезного разбирательства. Например, мастер спорта междуна­родного класса по прыжкам в воду С. жаловался на постоянные боли в области поясничного отдела позвоночника. Любое разгибание назад вызывало резкие болевые ощущения. На рент­геновском снимке ничего особенного не наблюдалось, кроме асимметричного расположения суставных отростков. Исключение упражнений с чрезмерным разгибанием позволило избавиться от болей и достичь очень высоких результатов.</p> <p>Болят ли старые раны? Остаются ли они со спортсменом на всю жизнь?</p> <p>Как ни странно, многие штангисты, пока тренируются актив­но, болей в позвоночнике не ощущают, но стоит им оставить занятия, как боли возникают. Возможно, это объясняется тем, что мышечный аппарат, созданный во время активных занятий, компенсировал изменения в позвоночнике. Но вот прошло несколько лет, появляется атрофия мышц спины и… Без сом­нения, болей можно избежать, если не бросать занятия и под­держивать мышечный тонус. Штангист, прекращая активные занятия, должен быть ориентирован на поддерживающий режим, на сохранение мышечного корсета.</p> <p>Что делать!</p> <p>Легкая травма… Удар мягкой ткани, ушиб суставов, надрыв и микронадрыв связочного аппарата. Например, во время игры подворачивается голеностопный сустав. Резкая боль, ограничение движений, припухлость и небольшой отек. Что необходимо де­лать сразу? Холод! Кое-кто продолжает игру. Иногда футболисты перевязывают потуже ногу и затягивают шнурки на бутсах, что является профилактикой дополнительного выброса крови или лимфы. Если&#160; повреждаются кровеносные сосуды, возникает гематома (кровоизлияние), то впоследствии надо серьезно пора­ботать, чтобы рассосать кровь. А так называемая давящая повязка предотвращает возникновение гематомы.</p> <p>Средняя травма… Прежде всего обращает на себя внимание реакция спортсмена. Он бледнеет, падает артериальное давле­ние, происходит спазм сосудов. Сама природа охраняет человека от потери крови, и ей надо помочь. Реакция держится в течение нескольких минут. Надо использовать это время для подготовки давящей повязки и применения холода. Если этого не сделать, после выброса лимфы и крови развивается сложный процесс. Грубейшей ошибкой является заблуждение многих: в день трав­мы делать тепловые процедуры и растирки, из-за них и происхо­дит расширение капилляров и лимфатических сосудов и увеличи­вается отек. В первые часы после травмы&#160; можно&#160; наложить мазевые компрессы (траксивазин, венорутон, паста «У», консолипласт). Можно сделать повязку с гепариновой мазью. Такие мази должны быть в спортивной сумке каждого спортсмена и каждого тренера.</p> <p>Травма колена. Прежде всего иммобилизация! Иногда то­ропливый врач назначает физиопроцедуры сразу — это ошибка. Они нужны не раньше, чем через трое суток.</p> <p>Разрыв мышечного волокна. Движение исключается как минимум на три недели. Если назначается контрастный метод лечения, если чередуются холод и тепло, лечение ускоряется, но биологический процесс восстановления затягивается. Вместо двух-трех недель он может затянуться до полутора месяцев и подчас переходит в хронический.</p> <p>Тяжелая травма. Перелом! Он сопровождается значитель­ным выбросом крови, происходит резкое ограничение под­вижности, выраженный отек. Принцип первой помощи такой же. Холод, иммобилизация, обязательно повязка, охватывающая не менее двух суставов. Например, при переломе костей голени надо фиксировать голеностопный и коленный суставы. Если произошел перелом бедра, надо фиксировать коленный и тазобедренный.</p> <p>Перелом позвоночника. Травма крайне тяжелая, спортсмена надо транспортировать в определенном положении — на спине или на животе в зависимости от механизма травмы.</p> <p>Травма! Кое-кто из присутствующих предлагает свою помощь. Стоп! Вы уверены в правильности диагноза и дей­ствий, какие рекомендуете? Знаете ли вы, что от этого зависят дальнейшие многодневные усилия по исправлению неправильных действий?..</p> <p>Самопомощь должна быть в пределах разумного. Например, травматический вывих плеча (его видно невооруженным глазом). Если вы не, владеете методикой вправления сустава, заниматься этим ни в коем случае нельзя! Вывих может быть с поврежде­нием (переломом) шейки плечевой кости. Если вправлять су­став, не зная всей картины травмы, можно осколками повредить нервные сплетения или артерии.</p> <p>Травма и помощь… Речь сейчас о том, что спортсмены называют «заморозкой». Она мгновенно приводит к блокиро­ванию рецепторных зон, а значит, к усилению травмы, большему разрыву и, без сомнений, удлинению сроков восстановления. В несколько раз! Без преувеличения можно сказать: выступление в таком состоянии может стать последним в карьере спорт­смена… Прежде чем «заморозить» травму для продолжения соревнований, вспомните это предостережение специалистов. Не секрет, что иногда врачи поддаются на уговоры тренеров и умело создают мгновенный эффект выздоровления. Да, так может быть. Но… раз в жизни, допустим, на соревнованиях олимпийского уровня. А между тем практика сплошь и рядом предлагает сотни случаев с недолеченными, скоровылеченными травмами, которые и становятся хроническими. Только длитель­ное лечение с соблюдением биологических принципов восста­новления исключит повторение травмы.</p> <p>Можно ли с заблокированной травмой показать высокий результат?</p> <p>Да. Если спортсмен находится в высочайшем функциональном и психологическом состоянии, если нет нарушения капсульно-связочного аппарата и нет кровоизлияния и нарушения функции. В момент травмы есть так называемый светлый промежуток, когда происходит спазм сосудов и выброс адреналина. Если в&#160; этот момент врач успевает сделать блокировку, спортсмен может выполнить упражнение. Но если спортсмен получил тра­вму сегодня, а выступать ему завтра, как правило, обезболивание бесполезно.</p> <p>В возникновении будущих серьезных травм играют часто провоцирующую роль микротравмы. Разрыв ахиллова сухожи­лия… При расспросах выясняется, что спортсмен жаловался на боль в зонах ахиллова сухожилия уже (!) в течение года, а то и двух лет. Проводилось консервативное лечение, часто непра­вильное, и применялись препараты, недопустимые при этом лечении. Например, введение стероидных препаратов в область сухожилия ослабляет прочность тканей. На патологическом фоне и происходит большой разрыв.</p> <p>Паратенонит, а в переводе на общепонятный язык — воспа­ление оболочек сухожилия, возникает, если бег проводтся по жесткому грунту. В лечении надо идти по простому пути: включе­ние нагрузки, иммобилизация больной конечности, новокаиновая блокада плюс мазевые повязки. Это путь лечения, когда все развивается по естественным канонам.</p> <p>В спорте есть врачи торопливые, они вводят гормональный препарат, дающий сиюминутный эффект: сухожилие теряет при­пухлость, боли исчезают… Не спешите пользоваться «скорой помощью», а формируйте лечебно-восстановительный процесс, опираясь на биологические закономерности, происходящие в организме. Травма, вылеченная поспешно, обречена на повто­рения.</p> <p>Компрессы можно делать самостоятельно, предохраняя себя от микротравм, чередуя компрессы с гепароидом с компрессами с мазью Вишневского и спиртовыми. Процедура проста: наклады­вается мазь, затем марлевая салфетка (3-4 слоя бинта), затем все это орошается спиртом, покрывается вощеной бумагой и забинтовывается. Такое сочетание более эффективно, нежели модные зарубежные мази.</p> <p>От костылей до пьедестала…</p> <p>Если травма, скажем, ноги, тяжелая, спортсмен попадает в хирургическое отделение, переносит операцию и начинает ходить на костылях. Этап крайне важный. От того, как ведет себя травмированный спортсмен, зависит не только время воз­вращения в строй, но иногда и его дальнейшая карьера в спорте.</p> <p>К сожалению, многие беды связаны с молодыми спортсме­нами… Они спешат пораньше уйти с больничной койки или не выдерживают цикл восстановления. Есть много отрицательных примеров, когда спортсмен неправильным поведением удлиняет процесс выздоровления.</p> <p>А можно ли прожить жизнь в спорте, не имея тяжелых травм? Да. Если объединить методологические и медицинские пожелания врача, их можно свести к следующему. Серьезно и грамотно относиться к разминке, то есть готовить себя к высокому уровню нагрузок и на тренировке, и на соревно­ваниях. Параллельно разогревая мышечный и связочный аппарат, обязательно настраиваться на определенный вид движений.</p> <p>Четко и грамотно относиться к построению тренировочного занятия. Следить за планомерностью нагрузок, не форсировать их после перенесенных заболеваний и вынужденных перерывов.</p> <p>Обязательно применять восстановительный цикл после трени­ровочных занятий (разгрузочные упражнения, сауна). Иногда восстановление понимается как набор сложнейших процедур, какие только есть в спортивно-медицинских центрах. Это не совсем так. Восстановление — это часть культуры большого спорта.</p> <p>Серьезным должно быть отношение к любым — даже микротравматическим повреждениям. Микротравмы — почва для травм тяжелых.</p> <p>Травма чаще продукт бескультурья спортсмена, игнори­рующего основы подготовки, или тренера, пренебрегающего рядом методических приемов, или работника спортсооружений, не готовящего мест для занятий. А может — и бескультурье соперника и судьи.</p> <p>Будет ли травматизм нарастать с ростом спортивных результа­тов? Вопрос сложный. Спорт — это физиологическая модель высочайших результатов, и на уровне их потолка травмы неизбежны… Но мы еще мало знаем и адаптационные возможности человека. В первую очередь об этом должны помнить врачи, отыскивая резервы организма, предохраняющие от травм. Проблема эта многоступенчатая, ее надо решать по многим параметрам…</p> <p>Многолетний опыт хирурга позволил Анатолию Афанасьевичу Щукину обратиться ко всем, кто занимается спортом:</p> <p>— Если чувствуете заряд бодрости, нет апатии, раздражения, нагрузки — на пользу. Если появились признаки бессонницы, раздражительности, потери трудоспособности, не тянет выпол­нять любимые упражнения — значит, вы заведомо идете на встречу с травмой. Переутомление — один из важнейших факто­ров получения травмы. Чаще прислушивайтесь к своему состоя­нию, и вы избежите многих осложнений…</p> <p><a href="http://qps.ru/xt9T5" rel="nofollow" target="_blank">Красота и здоровье источник</a></p> mybb@mybb.ru (Beegym) Mon, 12 Mar 2012 08:58:23 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=23#p23 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=22#p22 <p>ДЛЯ ТЕХ, КТО ЖДЁТ ВЕСНУ !!! В «BeeGym» к 8 МАРТА специальное предложение<br />ТОЛЬКО 8 МАРТА!!!<br />ТОЛЬКО ДЛЯ ЛЮБИМЫХ ЖЕНЩИН!!!<br />БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ за 3000.00 рублей!!!*<br />(абонемент на 30 календарных дней т/з + фитнес)</p> mybb@mybb.ru (Beegym) Tue, 06 Mar 2012 03:04:07 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=22#p22 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=21#p21 <p>Уважаемые посетители фитнес центра «BeeGym»! тел: 45-47-44<br />Приглашаем Вас и Ваших близких на занятие<br /> гимнастикой для будущих мам!</p> <p>В течение всей беременности у женщины протекает ряд важных процессов подготавливающих организм к предстоящим родам. В основном эти процессы сводятся к подготовке центральной нервной системы, к сложным рефлекторным реакциям, составляющим основную сущность родового акта. Физические упражнения&#160; благотворно влияют как на протекание беременности, так&#160; на родовой и послеродовый периоды. Упражнения повышают общую работоспособность, вызывают бодрость, жизнерадостность, улучшают сон и аппетит.<br />Гимнастика направлена на укрепление мышц брюшного пресса, повышение эластичности мышц тазового дна, способствует сохранению и развитию гибкости и пластичности позвоночника и тазовых сочленений, сохранению хорошего периферического кровообращения. Большое внимание уделяется развитию полного глубокого дыхания. Упражнения благотворно воздействуют на состояние плода – активизируется плацентарное кровообращение, улучшаются обменные процессы, нормализуется тонус и двигательная активность, предупреждается неправильное положение плода.</p> mybb@mybb.ru (Beegym) Fri, 17 Feb 2012 04:09:02 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=21#p21 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=20#p20 <p>УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ ФИТНЕС ЦЕНТРА!!!</p> <p>С 20 ФЕВРАЛЯ&#160; — 29 ФЕВРАЛЯ</p> <p>В НАШЕМ ФИТНЕС ЦЕНТРЕ&#160; </p> <p>«АКЦИЯ ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН»</p> <p>ДНЕВНОЙ АБОНЕМЕНТ В</p> <p> ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ 1600 РУБЛЕЙ<br />(с 09:00 до15:00)<br /></p> <p>ЗАМАНЧИВОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН!<br />С 20 ФЕВРАЛЯ&#160; — 29 ФЕВРАЛЯ</p> <p>ПОДАРИТЕ ЛЮБИМОМУ СЕРТИФИКАТ НА ДНЕВНОЙ АБОНЕМЕНТ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ<br />&#160; 1500 РУБЛЕЙ<br />(с 09:00 до15:00)</p> mybb@mybb.ru (Beegym) Fri, 17 Feb 2012 03:57:15 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=20#p20 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=18#p18 <p>УВАЖАЕМЫЕ ЧЛЕНЫ ФИТНЕС-ЦЕНТРА «BeeGym»!<br /><br /> </p> <p>РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС И ГОТОВЫ ПРЕДЛОЖИТЬ ГРУППОВЫЕ УРОКИ РАЗЛИЧНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ.<br /><br /> </p> <p>STEP – для тех, кто хотел бы научиться грамотным основам STEP AEROBICS. Несложная хореография, с использованием&#160; Степ-платформы. Длительность урока 45 мин.<br /><br /> </p> <p> STEP (intro)&#160; Введение в степ-аэробику. Урок направлен на разучивание основных движений базовой степ – аэробики. Нагрузка средней интенсивности. Урок рекомендуется для начинающих. Продолжительность —45 мин.<br /><br /> </p> <p>PUMP UP TIME – система тренировок направленная на проработку всех мышц тела. Подходит любому уровню подготовленности. Рекомендуется как для мужчин, так и для женщин. Продолжительность урока 55 мин.<br /><br /> </p> <p>LEGS&amp;ABS (пресс-спина-ноги) – тренировка направленная на проработку мышц живота, спины и ног. Любой&#160; уровень подготовленности. Рекомендуется как для мужчин, так и для женщин. Продолжительность урока 45 мин.<br /><br /> </p> <p>ABS (пресс-спина) – тренировка направленная на проработку мышц живота и поясницы. Любой&#160; уровень подготовленности. Рекомендуется как для мужчин, так и для женщин. Продолжительность урока 45 мин.<br /><br /> </p> <p>BB+ABC (ноги-ягодицы- пресс)- Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Продолжительность 60 мин. Нагрузка средней интенсивности.<br /><br /> </p> <p>BUMS+TABS- Силовой класс с использованием специальных упражнений,&#160; максимольно действующих на мышцы ягодиц и брюшного пресса. Продолжительность 45 мин. Наргузка средней интенсивности<br /><br /> </p> <p>UPPER BODY (грудь-спина-плечи-руки) тренировка направленная на проработку мышц грудой клетки, улучшение осанки. Любой&#160; уровень подготовленности. Рекомендуется как для мужчин, так и для женщин. Продолжительность урока 45 мин.<br /><br /> </p> <p>STRONG+STRETCH - система тренировок направленная на проработку всех мышц тела+ растяжка мышц всего тела. Подходит любому уровню подготовленности. Рекомендуется как для мужчин, так и для женщин.<br /><br /> </p> <p>SUPER BODY (спина-пресс-ягодицы) тренировка направленная на проработку самых нужных мышц J. Любой&#160; уровень подготовленности. Рекомендуется для женщин. Продолжительность урока 45 мин.<br /><br /> </p> <p>FUNCTIONAL TRAINING – набор упражнений, развивающий мышечную силу, выносливость, координацию и скоростно-силовые способности. Тренировка, направленная на развитие движений а не мышц, позволяющая нам эффективнее действовать в обычной жизни. Рекомендуемый уровень подготовленности – средний и высокий. Длительность тренировки 55 минут.<br /><br /> </p> <p>FIT BALL- силовая тренировка, направленная на укрепление и проработку всех групп мышц тела с использованием специальных фитнес-мячей. Продолжительность урока 55 мин.<br /><br /> </p> <p>BELLY DANCE – танец живота. Для тех кто хочет&#160; научиться красиво двигаться, владеть своим телом, слушать и слышать музыку. Прекрасная тренировка&#160; сердечно-сосудистой и дыхательных систем, пластики и координации. Продолжительность урока 55 мин.<br /><br /> </p> <p>STRIP DANCE – танец раскрепощения, страсти и чувственности! Движение в ритме стрип-пластики сочетает приятное с полезным, танец и интенсивную аэробную тренировку. Продолжительность урока 55 мин.<br /><br /> </p> <p>PILATES – уникальная система тренировок, направленная на укрепление глубоких мышц тела человека, расслабление крупных, формирование мышечного корсета вокруг позвоночника, способствует улучшению осанки и избавлению от болей в спине. Уровень подготовленности любой. Интенсивность низкая. Продолжительность урока 55 мин.<br /><br /> </p> <p>YOGA – Древневосточная практика, направленная на восстановление душевных сил и укрепление мышц всего тела, путём выполнения упражнений в статическом режиме. Этот урок предназначен для начинающих, предполагает изучение базовых ассан. Продолжительность урока 55 мин.<br /><br /> </p> <p>STRETCH – растяжка мышц всего тела. Урок рекомендуется посещать после силовых уроков, а также занятий в тренажерном зале. Либо необходимо перед уроком&#160; размяться 15-20 мин. На кардиотренажере. Подходит любому уровню подготовленности. Рекомендуется как для мужчин, так и для женщин. Продолжительность урока 55 мин.<br /><br /> </p> <p>КИ-БО- тренировка на основе боевых искусств, адаптирована для женщин. Продолжительность урока 45 мин.</p> mybb@mybb.ru (Beegym) Fri, 17 Feb 2012 03:19:54 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=18#p18 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=17#p17 <p>Поздравляем всех с этим прекрасным праздником!! Желаем быть всегда красивыми и любимыми =) ваш BeeGym!</p> mybb@mybb.ru (Beegym) Tue, 14 Feb 2012 10:56:41 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=17#p17 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 <p>Детские комплексы становятся все востребованнее, так как тема фитнеса для детей приобретает все большую популярность. Еще бы, ведь для детей недостаточно просто купить детский комплекс, спортивный инвентарь и спортивное оборудование. Нужно еще каким-то образом побудить их использовать тренажеры. Тому, как этого добиться, и посвящена эта статья.</p> <p>Безусловно, все родители хотят, чтобы их дети были здоровы и гармонично развивались. Поэтому важность физической деятельности трудно переоценить. Надежды на школьную физкультуру мало. И дело не только в низкой квалификации педагогов (хотя, к сожалению, бывает и такое). Поэтому стоит задуматься о детском фитнесе.</p> <p>Дело в том, что фитнес для детей и физкультура преследуют разные задачи. Учителя физкультуры мечтают о победах на спортивных соревнованиях, и поэтому пытаются воспитать из детей спортсменов. Безусловно, спорт – это отлично.</p> <p>Однако далеко не всем детям интересен дух соперничества и спортивного азарта, поэтому многие из таких детей теряют интерес к занятиям и всячески от них отлынивают. А если им не удается избежать посещений столь не любимой ими физкультуры, то они все равно будут выполнять упражнения спустя рукава.</p> <p>В отличие от физкультуры, детский фитнес не ставит задачу вырастить из вашего ребенка чемпиона по самбо или современному пятиборье. Как правило, те дети, которые потенциально могут добиться хороших результатов в спорте, не нуждаются в дополнительных стимулах, чтобы эффективно им заниматься. В чем же конкретные отличия детского фитнеса от физкультуры?</p> <p>Фитнес для детей не должен заставлять детей делать то, чего они не хотят. К сожалению, маленькие дети не очень разбираются в здоровом образе жизни, пользе физической активности и необходимости тех или иных упражнений. Однако они прекрасно знают, что если дядя хочет, чтобы они делали скучные и непонятные глупости, то дяде придется как следует постараться, чтобы заставить их делать эти глупости (и попробуйте доказать детям, что никакие это не глупости, а эффективные и полезные упражнения). Казалось бы – неразрешимая задача. Однако если дети не будут делать то, что они не хотят делать, то для того, чтобы они что-то сделали, необходимо, чтобы они этого захотели. Поэтому большая часть удачного фитнеса для детей – это не столько эффективный набор упражнения, сколько правильная мотивация детей.</p> <p>Для того, чтобы дети захотели выполнять физические упражнения, необходимо облечь их в игровую форму, сделать интересными и превратить фитнес для детей в развлечение. Кроме того, при занятиях детским фитнесом ни в коем случае нельзя заставлять детей делать то или иное упражнение. Это вы думаете, что раз они маленькие, то обязательно послушные. На самом деле упрямство, - это, наверное, то свойство характера, которое у человека развивается первым. Поэтому, вместо того, чтобы заставлять детей заниматься детским фитнесом, необходимо придумать, как их заинтересовать.</p> <p>В первую очередь, это означает, что необходимо избегать монотонных занятий. Дети быстро утомляются и устают, и от этого начинают капризничать. Кроме того, однообразные упражнения быстро им надоедают, и они будут стараться отвлечься от них. Например, на старую-добрую детскую игру «Что-будет-если-я-попробую-дернуть-за-волосы-Машу-справа» или «Почему-бы-не-пнуть-Олега-слева». Разумеется, если такие игры начались, то занятия детским фитнесом можно считать сорванными – утихомирить малолетних забияк весьма не просто, поэтому лучше до такого просто не доводить.</p> <p>Тем не менее, дети любят учиться, и еще больше они любят поощрения. Поэтому хорошие занятия фитнесом для детей должны учитывать эту склонность детей. Обязательно хвалите детей при занятиях детским фитнесом. Не бойтесь перехвалить – наоборот, с каждой высказанной похвалой растет не только мотивация того ребенка, которого вы только что похвалили, но и всех остальных – ведь они тоже хотят получить похвалу.</p> <p>Так же, как и любые другие занятия физической культурой, фитнес-аэробика для детей делится на подготовительную, основную и заключительную части. Во время 10-15 минутной разминки лучше всего делать акцент на упражнения, направленные на общее развитие и укрепление организма. Фитнес-аэробику для детей лучше начинать со статических упражнений на гибкость и разогрев всех групп мышц. После таких упражнений можно переходить к упражнениям на бегу и во время ходьбы.</p> <p>Основная часть фитнес упражнения для детей включает в себя изучение новых движений (например, лазание по шведской стенке), или по детским спортивным комплексам), а также для активных игр с инвентарем. Также в упражнения в детский фитнес входят различные кувырки на спортивных матах, ползание, мостики и прочее. В конце занятий необходимо дать детям возможность немного успокоиться и прийти в себя. Будут полезны для детского фитнеса упражнения на специальном гимнастическом шаре. С их помощью можно укрепить мышцы спины, вестибулярный аппарат, укрепить ноги и добиться многого другого.</p> <p>Вот примерный комплекс фитнес упражнений для детей.<br />Подготовительная часть (20 минут):</p> <p>&#160; &#160; Ходьба на носках, руки на поясе;<br />&#160; &#160; Ходьба на пятках, на внутренней части стопы и на внешней;<br />&#160; &#160; Ходьба по кругу, с руками на поясе;<br />&#160; &#160; Бег с высоким подъемом коленей;<br />&#160; &#160; Бег с захлестом голени;<br />&#160; &#160; Бег правым боком;<br />&#160; &#160; Бег спиной вперед;<br />&#160; &#160; Бег левым боком;<br />&#160; &#160; Прыжки попеременно на правой и на левой ноге с руками на поясе;<br />&#160; &#160; Прыжки на двух ногах с руками на поясе;<br />&#160; &#160; Круговые движения руками;<br />&#160; &#160; Круговые движения головой;<br />&#160; &#160; Приседания:<br />&#160; &#160; исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе, на счет раз - присесть, на счет два - встать и потянуться вверх руками, на счет три - вернуться в исходное положение.</p> <p>Основная часть (30 минут):</p> <p>&#160; &#160; Броски мяча друг другу: дети становятся в шеренгу по одному и по очереди бросают мяч инструктору;<br />&#160; &#160; Подвижная игра “Пролезая в обруч, прокати мяч”— взрослый держит обруч вертикально к полу. Малыш наклоняется и толкает большой мяч руками так, чтобы он прокатился сквозь обруч. После этого сам пролезает за ним сквозь обруч. Повторить несколько раз;<br />&#160; &#160; Занятия с гимнастической палочкой:<br />&#160; &#160; основная стойка, руки опущены, в руках гимнастическая палочка: положить палочку на пол, не сгибая колен, затем поднять ее и вернуться в исходное положение;<br />&#160; &#160; сидя на полу, ноги врозь, выпрямлены, руки сзади в упоре об пол, гимнастическая палочка лежит впереди ног. Нужно, не сгибая колен дотянуться до палочки и вернуться в исходное положение;<br />&#160; &#160; Занятия на фитболах: ребенок ложится на мячик животом вниз, делает сам или с помощью инструктора покачивающие движения, потом переворачивается на спину и повторяет то же самое. Возможно прыгание на мячике с помощью инструктора с произношением каких-либо звуков (ла-ла, та-та, ча-ча, ррр и т.д.);<br />&#160; &#160; Выход на мостик, выполнение “лягушки”</p> mybb@mybb.ru (Beegym) Wed, 01 Feb 2012 06:29:35 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=15#p15 <p>ЧТО ТАКОЕ ПРОТЕИН?</p> <p>Протеин, он же белок, важен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты, поставляемые протеинами, формируют блоки для строительства всех клеток человеческого организма. Без протеинов ваши внутренние органы, волосы, иммунная система и вообще все системы организма существовать не смогут.</p> <p>Культуристам нужно потреблять количество белка достаточное для выполнения ежедневных жизненных функций, а также для восстановления мышц после тренировок. Дневные нормы потребления для физически активных людей в день, примерно на фунт (1фунт=0,45кг) веса тела спортсмена должно приходиться 1-1,5 грамма протеина. Немного меньше - и процесс восстановления и роста замедлится, увеличение, с другой стороны, не даст никакого эффекта.</p> <p>И ТАК ДАВАЙТЕ УТОЧНИМ ЧТО ТАКОЕ &quot;ПРОТЕИН&quot; И ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН.<br />Протеин - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Протеин необходим для поддержания роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Поэтому протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез.</p> <p>Потребность в протеине у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 гр. белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Обычный рацион питания не позволяет получить такого соотношения. А также качество получаемых с пищей белков, углеводов и жиров значительно ниже требуемых.</p> <p>Между количеством калорий и протеином существует такая связь: меньше - одно, больше - другое. Если вы хотите сбросить вес и набрать рельеф без потери мышечной массы, снижая калорийность своего рациона, в нем обязательно нужно поднять удельный вес белков.</p> <p>ЧТО ТАКОЕ АМИНОКИСЛОТЫ?</p> <p>Аминокислоты - важнейший компонент питания профессиональных спортсменов. Свободные аминокислоты и пептиды - результат полной гидролизации (расщепления) белковых молекул. Аминокислоты начинают всасываться в кровь непосредственно в желудке и попадают в ткани организма через 10-15 минут после приема. Прием полных аминокислотных комплексов после интенсивных тренировок имеет решающее значение для эффективного восстановления истощенной мышечной ткани. Только в этом случае наиболее полно используется потенциал повышенного гормонального фона, возникающего в организме по окончании тренировки. Аминокислоты ускоряют рост мышечной массы и силы. Усвоение свободных аминокислот не требует дополнительной энергии и не тормозит восстановление энергозапасов в мышечных клетках. Особое значение имеет комплекс аминокислот ВСАА, содержащие только аминокислоты с разветвленной цепью изолейцин, лейцин и валин. Аминокислотные комплексы рекомендуется принимать через 15–30 минут после тренировки, а также перед сном и утром после сна для компенсации ночного и утреннего дефицита аминокислот.</p> <p>Аминокислоты - это натуральная добавка. Аминокислоты полностью безопасны и допустимы к приему без ограничений. Преобрести аминокислоты можно в нашем магазине.</p> <p>Аминокислоты - строительные блоки, из которых строятся белковые структуры, мышечные волокна, например. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов. Всего существует 20 аминокислот, из них девять - так называемые &quot;существенные&quot; (организм не может самостоятельно синтезировать их в достаточном количестве), остальные называют &quot;несущественными&quot;. К существенным относятся гистидин, изолеуцин, леуцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Эти аминокислоты поступают в организм с мясом, рыбой, яйцами и молочными продуктами. Отдельно стоят так называемые две &quot;полусущественные&quot; аминокислоты: цистин и тирозин. Отличаются они от остальных тем, что организм может использовать их вместо, соответственно, метионина и фенилаланина для производства белка. &quot; Несущественные&quot; - аланин, аргинин, аспарагин, аспартовая кислота (aspartic acid), глютаминовая кислота, глютамин, глицин, пролин, серин и таурин.</p> <p>Существенные:<br />валин<br />Валин. Одна из &quot;существенных&quot; аминокислот. Один из главных компонентов в росте и синтезе тканей тела. Основной источник - животные продукты. Опыты на лабораторных крысах показали, что валин повышаетмышечную координацию и понижает чувствительность организма к боли, холоду и жаре</p> <p>Гистидин. Одна из &quot;существенных&quot; аминокислот, способствует росту и восстановлению тканей. В большом количестве содержится в гемоглобине; используется при лечении ревматоидных артритов, аллергий, язв и анемии. Недостаток гистидина может вызвать ослабление слуха.</p> <p>Изолейцин. Одна из &quot;существенных&quot; аминокислот. Поставляется всеми продуктами, содержащими полноценый белок - мясом, птицей, рыбой, яйцами, молочными продуктами.</p> <p>Лейцин. Одна из &quot;существенных&quot; аминокислот. Поставляется всеми продуктами, содержащими полноценый белок - мясом, птицей, рыбой, яйцами, молочными продуктами. Необходима не только для синтеза протеина организмом, но и для укрепления иммунной системы.<br />Лизин<br />Лизин. Одна из &quot;существенных&quot; аминокислот. Хорошие источники - сыр, рыба. Одна из важных составляющих в производстве карнитина. Обеспечивает должное усвоение кальция; участвует в образовании коллагена ( из которого затем формируются хрящи и соединительные ткани); активно участвует в выработке антител, гормонов и ферментов. Недавние исследования показали, что лизин, улучшая общий баланс питательных веществ, может быть полезен при борьбе с герпесом. Недостаток может выражаться в уставаемости, неспособности к концентрации, раздражительности, повреждению сосудов глаз, потере волос, анемии и проблем в репродуктивной сфере.</p> <p>Метионин. Одна из &quot;существенных&quot; аминокислот. Хорошие источники - зерновые, орехи и злаковые. Важен в метаболизме жиров и белков, организм использует ее также для производства цистеина. Является основным поставщиком сульфура, который предотвращает расстройства в формировании волос, кожи и ногтей; способствует понижению уровня холестерина, усиливая выработку лецитина печенью; понижает уровень жиров в печени, защищает почки; участвует в выводе тяжелых металлов из организма; регулирует образование аммиака и очищает от него мочу, что понижает нагрузку на мочевой пузырь; воздействует на луковицы волос и поддерживает рост волос.</p> <p>Треонин. Одна из &quot;существенных&quot; аминокислот. Важная составляющая в синтезе пуринов, которые, в свою очередь, разлагают мочевину, побочный продукт синтеза белка. Важная составляющая коллагена, эластина и протеина эмали; участвует в борьбе с отложением жира в печени; поддерживает более ровную работу пищеварительного и кишечного трактов; принимает общее участие в процессах метаболизма и усвоения.</p> <p>Триптофан. Одна из &quot;существенных&quot; аминокислот. Является первичным по отношению к ниацину (витамину В) и серотонину, который, участвуя в мозговых процессах управляет аппетитом, сном, настроением и болевым порогом. Естественный релаксант, помогает бороться с бессонницей, вызывая нормальный сон; помогает бороться с состоянием беспокойства и депрессии; помогает при лечении головных болей при мигренях; укрепляет иммунную систему; уменьшает риск спазмов артерий и сердечной мышцы; вместе с Лизином борется за понижение уровня холестерина.В Канаде и во многих странах Европы назначается в качестве антидепрессанта и снотворного. В Штатах к такому применению относятся с опаской.</p> <p>Фенилаланин Фенилаланин. Одна из &quot;существенных&quot; аминокислот. Используется организмом для производства тирозина и трех важных гормонов - эпинэрфина, норэпинэрфина и тироксина. Используется головным мозгом для производства Норэпинэрфина, вещества, которое передает сигналы от нервных клеток к головному мозгу; поддерживает нас в в состоянии бодрствования и восприимчивости; уменьшает чувство голода; работает как антидепрессант и помогает улучшить работу памяти.</p> <p>Полусущественные:</p> <p>Тирозин. Используется организмом вместо фенилаланина при синтезе белка. Источники - молоко, мясо, рыба. Мозг использует тирозин при выработке норэпинэрфина, повышающего ментальный тонус. Многообещающие результаты показали попытки использовать тирозин как средство борьбы с усталостью и стрессами.</p> <p>Цистин (цистеин). Если в рационе достаточное количество цистина, организм может использовать его вместо метионина для производства белка. Хорошие источники цистина - мясо, рыба, соя, овес и пшеница. Цистин используют в пищевой промышленности как антиоксидант для сохранения витамина С в готовых продуктах.</p> <p>Несущественные:</p> <p>Аланин. Является важным источником энергии для мышечных тканей, головного мозга и центральной нервной системы; укрепляет иммунную систему путем выработки антител; активно участвует в метаболизме сахаров и органических кислот.</p> <p>Аргинин. Л-Аргинин вызывает замедление развития опухолей и раковых образований. Очищает печень. Помогает выделению гормона роста, укрепляет иммунную систему, способствует выработке спермы и полезна при лечении расстройств и травм почек. Необходим для синтеза протеина и оптимального роста. Наличие Л-Аргинина в организме способствует приросту мышечной массы и снижению жировых запасов организма. Также полезен при расстройствах печени, таких, как цирроз печени, например. Не рекомендуется к приему беременными и кормящими женщинами.</p> <p>Аспарагин. Аспартовая кислота. Активно участвует в выводе аммиака, вредного для центральной нервной системы. Недавние исследования показали, что аспартовая кислота может повышать сопротивляемость усталости.</p> <p>Глутамин. Важен для нормализации уровня сахара, повышении работоспособности мозга, приГлутамин лечении импотенции, при лечении алкоголизма, помогает бороться с усталостью, мозговыми расстройствами - эпилепсией, шизофренией и просто заторможенностью, нужен при лечении язвы желудка, и формирование здорового пищеварительного тракта. В мозгу преобразовывается в глютаминовую кислоту, важную для работы мозга. При употреблении не следует путать глютамин с глютаминовой кислотой, по действию эти препараты отличаются друг от друга.</p> <p>Глутаминовая кислота. Считается естественным &quot;топливом&quot; для головного мозга, улучшает умственные способности. способствует ускорению лечения язв, повышает сопротивляемость усталости.</p> <p>Глицин. Активно участвует в обеспечении кислородом процесса образования новых клеток. Является важным участником выработки гормонов, ответственных за усиление иммунной системы.</p> <p>Карнитин. Карнитин помогает связывать и выводить из организма длинные цепочки жирных кислот. Печень и почки вырабатывают карнитин из двух других аминокислот - глютамина и метионина. В большом количестве поставляется в организм мясом и молочными продуктами. Различают несколько видов карнитина. Д-карнитин опасен тем, что снижает самостоятельную выработку организмом карнитина. Препараты Л-карнитина в этом отношении считаются менее опасными. Предотвращая прирост жировых запасов эта аминокислота важна для уменьшения веса и снижения риска сердечных заболеваний. Организм вырабатывает Карнитин только в присутствии достаточного количества лизина, железа и энзимов В19 и В69. Вегетарианцы более чувствительны к дефициту карнитина, так как в их рационе гораздо меньше лизина. Карнитин также повышает эффективность антиоксидантов - витаминов С и Е. Считается, что для наилучшей утилизации жира дневная норма карнитина должна составлять 1500 миллиграммов.</p> <p>Орнитин. Орнитин способствует выработке гормона роста, который в комбинации с Л-Аргинином и Л-Карнитином способствует вторичному использованию в обмене веществ излишков жира. Необходим для работы печени и иммунной системы.</p> <p>Пролин. Предельно важен для правильного функционирования связок и суставов; также участвует в поддержании работоспособности и укреплении сердечной мышцы.</p> <p>Серин. Участвует в запасании печенью и мышцами гликогена; активно участвует в усилении иммунной системы, обеспечивая ее антителами; формирует жировые &quot;чехлы&quot; вокруг нервных волокон.</p> <p>Таурин. Стабилизирует возбудимость мембран, что очень важно для контроля эпилептических припадков. Таурин и сульфур считаются факторами, необходимыми при контроле множества биохимических изменений, имеющих место в процессе старения; участвует в освобождении организма от засорения свободными радикалами.</p> <p>ЧТО ТАКОЕ ГЕЙНЕР?</p> <p>К гейнерам относятся пищевые добавки с высоким содержанием углеводов и белка. Иными словами гейнеры - это те же самые протеины, только с приятным бонусом в виде сложных углеводов, витаминов и креатина. Гейнеры предназначены для желающих увеличить силу и в короткие сроки качественно нарастить мышечную массу. Основная характеристика гейнера - это количественное соотношение протеинов и углеводов в его составе. Именно на основе этой характеристики необходимо подбирать более подходящий для вашего типа телосложения гейнер. Худым людям с высокой скоростью метаболизма рекомендуется выбирать гейнеры с высоким содержанием углеводов. Людям с более атлетичной конституцией тела гейнер лучше выбрать с равным количеством белков и углеводов в составе. А если ваш “фасад подзаплыл жирком” обратить свое внимание вам необходимо на гейнеры с преимущественным содержанием белка.</p> <p>После того как вы определились с типом гейнера и приобрели его можно начинать “полевые” испытания. Идеальный испытательный срок любой пищевой добавки - 2-3 недели. За этот период вы уже достаточно точно сможете определить эффективность продукта для вашего организма. Пьем 2-3 недели гейнер и оцениваем результат: Вес неуклонно падает - дело не в гейнере, меняйте структуру тренировок, налегайте на обычное питание, если ничего не помогает идите к врачу. Начали заплывать жирком - в следующий раз берите гейнер с большим содержанием белка или вообще обычный протеин. Никаких изменений - увеличиваем ежедневную дозу, если после этого ничего не происходит, то вам не хватает углеводов - в следующий раз берем гейнер с более высоким содержанием углеводов. Вес не изменяется, но растут рабочие веса и улучшается внешний вид - отлично, гейнер сработал, мыщцы медленно, но верно замещают жир.</p> <p>Увеличивается мышечная масса на 1-2-3 кг. в месяц, растут силовые показатели, выносливость, улучшается общий внешний вид - поздравляю, вы выбрали правильный гейнер, который идеально подходит для вашего организма.</p> <p>ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИН?</p> <p>Креатин (methylguanidine-acetic acid) - аминокислота, впервые описанная в 1835. Креатин синтезируется из аргинина и глицина в печени, поджелудочной железе и почках, также содержится в мясе и рыбе. Креатин впервые был представлен как потенциальный эргогеник в 1993 году, в виде препарата креатина моногидрата. В соответствии с современной теорией, препараты креатина улучшают действие фосфокреатина (phosphocreatine - PCr) в клетках скелетных мышц.</p> <p>Считается, что это улучшение благоприятно воздействует на способность мышц к работе. Во-первых, болшее количество фосфокреатина обеспечивает более быстрый восстановление аденозина трифосфата (adenosine triphosphate - ATP), который является поставщиком энергии при кратковременной работе с большой интенсивностью, например, спринт, прыжки и лифтинг. Во-вторых, фосфокреатин задерживает клеточные гидрогенные ионы, которые отвечают за выработку молочной кислоты и, следовательно, за утомляемость во время работы. Таким образом, применение креатина может давать эргогенный эффект, увеличивая силу мышечных сокращений и продлевая анаэробную работу.</p> <p>Многочисленные научные исследования демонстрируют эргогенный потенциал креатина. Greenhaff показал, что пятидневное применение с дозировкой 20 г в день повышает мышечный креатин на 20% и значительно ускоряет регенерацию фосфокреатина после значительной мышечной работы. Birch и Harris , в лаборатторных и полевых исследованиях продемонстрировали значительное улучшение качества мышечной работы у мужчин-атлетов, как при кратковременной интенсивной работе, так и при работе &quot;до отказа&quot;, дозировка препарата креатина при этом составляла 20-30 г в день.</p> <p>Свежие данные показывают, что средняя концентрация креатина в скелетных мышцах составляет 125 ммолей/кг-дм (mmole/kg-dm), естественный разброс показателей составляет от 90 до 160 ммолей/кг-дм. Такой разброс концнтрации объясняет, почему некоторые исследования не продемонстрировали значительного эргогенного эффекта. В исследованиях Greenhaff, примерно у половины испытуемых атлетов концентрация была меньше 125 ммолей/кг-дм, а у вегетарианцев - еще ниже. Эта группа показала самое существенное увеличение концентрации креатина в мышцах, восстановления фосфокреатин а и улучшения рабочих показателей при применении креатина. С другой стороны, у атлетов с завышенным уровнем креатина в мышцах, эргогенный эффект после приема креатина был незначительным или отсутствовал вовсе.</p> <p>С момента широкого распространения креатина на рынке серьезных побочных эффектов выявлено не было. Однако, есть доклады о резком увеличении количества случаев мышечных судорог при применении креатина моногидрата. (J. Kinderknecht, доктор медицины, июнь 1996). Будем надеяться, что дальнейшие исследования прояснят ситуацию с этими негативными эффектами от применения креатина.</p> <p>Креатин в спортивном питании. Hачиная с 1992-93 гг. в мире спортивного питания не было и пока еще нет более популярной пищевой добавки, чем креатин. Достаточно сказать, что годовые объемы продаж за последнее пятилетие только креатин моногидрата достигают 160 млн. долларов США (и это без учета чрезвычайно дорогого фосфокреатина, который производится в Европе под названием &quot;Неотон&quot;). Опросы, проведенные фирмами-производителями, показали, что трое из четырех призеров летних Олимпийских игр 1996 года в Атланте использовали креатин в своей подготовке. Вместе с тем, по данным серьезных исследователей до 40% потребителей креатина (в основном из мира бодибилдинга) не наблюдали сколько-нибудь заметных мышечных эффектов независимо от дозы и схемы приема креатин моногидрата. Все это породило порядочную сумятицу в чистых умах энтузиастов спортивного питания, которая еще больше усилилась в 1998 году.</p> <p>Дело в том, что на американском рынке появился новый креатиновый продукт &quot;Турбобласт-600&quot; (TURBOBLAST-600), реклама которого вкратце сводится к тому, что это новый способ применения креатин моногидрата, который по действию на мышцы в 6,5 раз (!!!) эффективнее креатина в форме порошка или желатиновых капсул. Неизменно преследуя интересы отечественного потребителя продуктов спортивного питания, мы даем анализ новейших научных данных о действии креатина на организм спортсмена. Естественно, что для полноты понимания этого вопроса придется повторить и некоторые азы этого раздела биохимии. Биохимия и физиология.</p> <p>Креатин - это природное вещество (метилгуанидо-уксусная кислота), которое содержится в мышцах человека и животных. В организме человека имеется около 100 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 г. Для покрытия этого расхода креатин синтезируется в основном в печени, а также в поджелудочной железе и почках. Образующийся креатин с током крови поступает в мышцы, где под влиянием фермента креатинкиназы превращается в креатин-фосфат. Креатин-фосфат накапливается в клетке в качестве источника химической энергии для аденозинтрифосфата (АТФ). После отщепления фосфата креатин превращается в креатинин, который как шлак выводится через почки.</p> <p>До начала 90-х годов ничего неизвестно о применении креатина спортсменами. Яркие победы британских легкоатлетов (Л.Кристи, С.Ганнел, К.Джексон) на Олимпийских играх 1992 года в Барселоне многие связывали с новейшими разработками английских специалистов в области использования специальных креатиновых продуктов в спортивном питании (так называемый метод &quot;нагрузки креатином&quot;, см. ниже). Фактически с этого времени и началось победное шествие креатина по странам и континентам в самых различных видах спорта. Важно отметить, что креатин не является допингом, поскольку в принципе невозможно отличить источник поступления этого вещества в организм - пища или синтетический продукт. Поэтому, несмотря на все сожаления Международного Олимпийского Комитета, креатин остается легально разрешенным средством повышения работоспособности спортсменов, тем более, что каких-либо серьезных нарушений не вызывает прием этого вещества даже в очень значительных дозах.</p> <p>ЧТО ТАКОЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ?</p> <p>Жиросжигатели это препараты, которые позволяют успешно бороться с подкожной жировой клетчаткой. Они ускоряют обмен веществ, регулируют аппетит, дают организму дополнительную энергию и заряд бодрости. Благодаря жиросжигателям из организма выходит лишняя жидкость, кровь очищается, повышается иммунитет. Мышцы приобретают большую рельефность, так как жир связывается и выводится. У человека повышается работоспособность и иммунитет. В результате этих процессов происходит быстрое расщепление жиров. Более того, препараты препятствуют образованию жировой прослойки снова.</p> <p>Дополнительными полезными свойствами является положительное воздействие на половую систему, как мужчины, так и женщины. Прием жиросжигателей обеспечивает приток крови к органам малого таза. Большей частью жиросжигатели включают в себя натуральные компоненты. Это экстракт зеленого чая, гарциния камбоджийская, хитозан, экстракт гуараны. Есть препараты с термогенным комплексом, содержащие кофеин, эндорфин и другие подобные вещества. Их нельзя принимать людям, у которых имеются проблемы с сердцем, с щитовидной железой и желудком. Для всех остальных жиросжигатели абсолютно безопасны. В нашей компании предлагаются препараты высокого качества.</p> mybb@mybb.ru (Beegym) Thu, 26 Jan 2012 04:27:43 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=15#p15 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=11#p11 <p>Мы предлагаем профессиональную косметику для загара Devoted Creation, ED Hardy, Australian Gold, Carriben Gold, Swedish Beauty, Tanny Max, tan Master, Tan Holding, STAR, Mexican Dream, Super Tan, THAT'SO, HAWAIIANA, Emerald Bay, Soleo, Magic Sun, а также аксессуары и расходные материалы для загара в солярии. Лампы для всех видов соляриев от ведущего производителя LightTech (Венгрия). Вся представленная в компании продукция имеет необходимые сертификаты и лицензии. Доставка, по г. Хабаровску, осуществляеться в этот же день с курьером. Наши клиенты не только из Хабаровского края, из Приморского, Сахалина и пр. С каждым клиентом мы находим более удобный и быстрый способ доставки.</p> <p>&#160; &#160; &#160; &#160;Работая на рынке индустрии загара, мы являемся настоящими экспертом в вопросах развития и популяризации «солнечного бизнеса». Сотрудники компании постоянно «держат руку на пульсе» последних открытий и исследований в области загара.</p> <p>&#160; &#160; &#160; Настоящий «конек» компании «ГиперСет-ДВ» - обучающие семинары, которые интересны успешно работающим и только открывающимся студиям загара и салонам красоты.Мы проводим их совместно с компанией «Солана» вот уже 4 года подряд. В программе семинаров – интересная и полезная информация: как извлекать максимальную прибыль из оборудования, продавать косметику, привлекать новых клиентов. По отзывам владельцев и администраторов студий загара и салонов красоты, принявших участие в семинаре, прибыль салонов после использования рекомендаций нашей компании, в среднем увеличивается на 40%.</p> <p>Адрес: <a href="http://www.solaris24.ru" rel="nofollow" target="_blank">http://www.solaris24.ru</a></p> mybb@mybb.ru (Beegym) Thu, 26 Jan 2012 04:01:24 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=11#p11 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 <p><a href="http://beegym.ru/" rel="nofollow" target="_blank">http://beegym.ru/</a></p> <p>Адрес: ул. Суворова, 51 (вход со стороны ул. Ворошилова) Тел. 454744</p> <p>Режим работы: Понедельник - Воскресенье с 10 до 21</p> mybb@mybb.ru (Beegym) Thu, 26 Jan 2012 03:42:23 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 <p>-Перед тем как задать вопрос посмотрите нет ли аналогичного на форуме!</p> <p>-Тему вопроса описывайте понятно, а не просто &quot;Помогите&quot; или &quot;Вопрос&quot;. Пример: &quot;Потянула мышцу на ноге, что делать?&quot; &lt;= так правильно.&#160; </p> <p>-После получения ответа отпишитесь, помог ли вам ответ? Если вы нашли другое решение вы можете поделиться с нами в этой же теме.</p> <p>-Отвечать на ваши вопросы(специфические) будут инструктора и мастера ФЦ, если это потребуется, но такой ответ будет дан немного позже чем ответ данный модератором.</p> mybb@mybb.ru (Stormkatrina) Wed, 25 Jan 2012 09:17:40 +0400 https://beegym.bbeasy.ru/viewtopic.php?pid=7#p7